Tem assunto que mais tira do sério a vida de nós mulheres do que a tal da TPM ?
Para quem não conhece é a TENSÃO PRÉ MENSTRUAL , gente , é muito tenso !
O que eu acho mais triste é que cada vez mais as meninas estão
ficando “moças ” , então elas já sentem a tal TPM e muitas vezes
não sabem como lidar com essa situação.
Uma das causas da TPM : Muitas hipóteses têm sido feitas
a respeito das causas dessa doença, mas, atualmente,
o que parece prevalecer é que sejam influências hormonais
normais do ciclo menstrual que interfiram no sistema nervoso central.
Parece haver íntima relação entre os hormônios sexuais
femininos, as endorfinas (substâncias naturais ligadas à sensação de prazer)
e os neurotransmissores, tais como a serotonina.
É importante ressaltar que essa síndrome acompanha a menstruação normal da mulher.
Alguns Sintomas :
- depressão, sentimento de desesperança, pensamentos negativos
- ansiedade, tensão, nervosismo, excitação;
- fraqueza afetiva, tristeza repentina, choro fácil, sentimento de rejeição;
- raiva ou irritabilidade persistente, aumento dos conflitos interpessoais;
- diminuição do interesse pelas atividades habituais;
- sensação de dificuldade de concentração;
- cansaço, fadiga fácil, falta de energia;
- acentuada alteração do apetite;
- distúrbios do sono;
- sensação de estar fora do próprio controle;
- inchaço e/ou sensibilidade mamária aumentada;
- dor de cabeça;
- dores musculares;
- ganho de peso ou sensação de inchaço.
No entanto, para ser considerada doença, e, portanto, sujeita a tratamento,
é importante que esses sintomas de fato interfiram nas atividades
habituais da mulher e que ocorram na fase pré-menstrual, e não em todo o ciclo.
Para aliviar sua TPM :
• faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre,
andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis.
Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;
• evite agendar compromissos importantes para
os dias que antecedem a sua menstruação;
• procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa,
• procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa,
isso também ajuda a elevar a sua autoestima;
• afaste os pensamentos negativos,
• afaste os pensamentos negativos,
seja otimista e pense só coisas boas;
• procure fazer uma alimentação
• procure fazer uma alimentação
balanceada com verduras, frutas e legumes;
• diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços,
• diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços,
pois contribui na retenção de líquidos.
Mas além de tudo isso , não deixe de procurar um ginecologista e conversar com ele !
Beijos
